Mitt gym har inte någon stående vadpressmaskin. Vilka andra övningar kan jag köra för vaderna?


Av Jeff Willet

2013-03-07

Kategori: Frågor/Svar

Ingen stående vadpressmaskin - inga problem. Det finns en del andra övningar som fungerar lika bra för vaderna. 

 

Vilken åsikt har du om "front squats"? Är det en övning som är värd att ha med om man vill bygga massa?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2013-03-04

Kategori: Frågor/Svar

Jag skulle vilja säga att alla knäböjsövningar med skivstång är bra övningar, men jag skulle inte använda denna som enda övning för maximal massa och ersättare för vanliga knäböj.

Jag älskar Max-OT. Jag vill höra vad du tänker om "South Beach Diet" kombinerat med Max-OT. Är det ett bra kostupplägg att följa?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2013-02-28

Kategori: Frågor/Svar

South Beach Diet är skriven av en mycket respekterad hjärtspecialist, Dr Arthur Agaston. Den här killen förtjänar sin status som geni, eftersom han utvecklat en teknik for att beräkna ateroskleros (känd som “Agaston Score”), vilken används av läkare världen över.

Vilken är det mest effektiva vilointervall jag bör ha när jag lyfter så tungt jag kan?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2013-02-27

Kategori: Frågor/Svar

Det är ett viktigt ämne för de som styrketränar och idrottare att ta i beaktande, eftersom korrekt viloperiod gör att man kan lyfta max på varje set, vilket leder till bäst belastning och till slut den bästa muskeltillväxten.

Förstå kolhydraternas betydelse


Av Jeff Willet

2013-02-26

Kategori: Artiklar

Med tanke på de frågor jag får så måste jag säga att det finns många missförstånd när det gäller kolhydrater så jag tänkte skriva en liten förklaring.

Jag säger alltid till mina klienter att kolhydrater är varken bra eller dåligt, men alla har ett GI som man måste förstå och sedan använda kolhydrater på rätt sätt vid rätt tillfälle.

Vill bara berätta att jag som tjej älskar Max-OT cardio! Det är den enda motionsövning som fungerat för mig när det gäller fettförbränning. Det här har verkligen förbättrat min kondition, så jag undrar om jag ska investera i någon form av viktväst, tror du att det är värt det?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2013-02-26

Kategori: Frågor/Svar

Vissa tjejer tror helt felaktigt att lågintensitetsträning är det bästa sättet att bränna fett, så det är kul att höra att du lyckats så bra med Max-OT Cardio. Det är faktiskt ett utmärkt sätt att bränna fett och dessutom förbättra konditionen på.