Hur mycket glukos ska jag ta tillsammans med kreatin?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2013-03-15

Kategori: Frågor/Svar

Även om det låter som en enkel fråga med ett lika enkelt svar, så har en mycket liten del av den forskning som gjorts fokuserat just på det här, så det finns inte något självklart svar.

Kan man ta aminosyratillskott istället för proteintillskott, och få samma mängd protein/aminosyror som behövs?


Av Paul Delia

2013-03-13

Kategori: Frågor/Svar

Jag antar att du menar aminosyratabletter och kapslar. Nej det är inte realistiskt. Och det ska du inte göra.

Kan du förklara hur VP2 kan göra mig smalare?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2013-03-13

Kategori: Frågor/Svar

VP2 är en av de få proteinprodukter som i kliniska försök har bidragit till att minska underhudsfettet hos normalviktiga personer. Således kan man strategiskt kombinera VP2 med bra kost och alltså få bättre fettförbränning.

Om du av misstag råkat välja en vikt som inte är tillräckligt tung för 4 till 6 reps, är det då okej att fortsätta tills det tar stopp?


Av Skip La Cour

2013-03-11

Kategori: Frågor/Svar

Om du valt fel vikt som inte passar in i 4-6 reps, är det bästa du kan göra att fortsätta tills du absolut inte kan göra en repetition till.

Jag är medveten om att jag borde vila två till tre minuter mellan mina tunga övningar såsom bänk, knäböj och marklyft. Frågan är om jag vilar ännu längre, låt oss säga fem minuter (som vissa styrkelyftare gör), är det ännu bättre?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2013-03-08

Kategori: Frågor/Svar

Jag tror inte det, och ny forskning bekräftar vad jag trott också. En studie som undersökte vilointervaller under 2 tunga set med bänkpress bevisar det. Resultaten visade att det inte var någon skillnad i hur mycket personerna kunde lyfta om de vilade 3 eller 5 minuter mellan sina tunga set.

R-ALA 200. Det som du behöver veta


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2013-03-07

Kategori: Artiklar

Alfa liponsyra (ALA) är en spännande produkt. Det har skett en svallvåg i forskningsintresset kring ALA av vetenskapsmän, det finns ändå frågetecken kring dess fördelar för idrottsmän.