Om jag vill mäta underhudsfettet, vilken är bästa metoden?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2013-04-06

Kategori: Nyheter

Jag tycker alla metoder att mäta kroppssammansättning har sina för- och nackdelar. Några av metoderna som finns har fler för- än nackdelar.

Jag vet att det är viktigt med fylla på musklerna med kolhydrater. Hur viktigt är muskelglykogen om man uthållighetstränar?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2013-04-04

Kategori: Frågor/Svar

Ja, ditt glykogenförråd är begränsat under träning, och under intensiv träning så är glykogen den primära bränslekällan. Omkring 300 till 400 gram glykogen lagras i muskelvävnaden och ytterligare 70 till 100 gram i levern. Glykogen är helt enkelt förrådet för glukos i cellerna.

Har hört att kreatin ökar produktionen av satellitceller. Jag tar det som något bra, kan du förklara exakt vad det betyder och hur det hjälper mig bygga massa?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2013-04-03

Kategori: Frågor/Svar

Redan för flera år sedan, gjorde vi en rad kliniska försök med vår egen kreatinprodukt för att undersöka muskeltillväxt och styrkeökning. I dessa studier

Jag har hört att kreatin tillverkas av olika aminosyror. Vilka är de?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2013-04-02

Kategori: Frågor/Svar

Kreatin produceras naturligt i kroppen av de tre aminosyrorna glycin, arginin och metionin. Dessa aminosyror omvandlas till kreatin främst i levern med hjälp av ett enzym som heter GAMT (guanidinoacetate methyltransferase).

Vad tycker du om fläskkött som proteinkälla istället för kyckling eller nötkött? Innehåller fläsk för mycket fett?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2013-03-28

Kategori: Frågor/Svar

I ögonen på de flesta människor, är kycklingbröst ett hälsosamt proteinval,men det är också fläskkött, för fläskälskare! Nu har normerna för de som...

Finns det några makronäringsmässiga skillnader för kvinnor jämfört med män?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2013-03-27

Kategori: Frågor/Svar

Det finns en viktig skillnad. Förmågan att öka mat(energi)intaget tillräckligt vid högintensitetsträning verkar vara könsrelaterat.