Jag är 15 år gammal. Kan jag använda kreatin?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2013-05-14

Kategori: Frågor/Svar

Ur forsknings- eller kliniskt perspektiv så finns det inga bevis på att kreatintillskott i de doser som man idag rekommenderar skulle skada en frisk tonårskropp.

Vad händer egentligen med fettet jag äter, bränns eller lagras det?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2013-05-13

Kategori: Frågor/Svar

Den forskningen tyder på att hur fettet, som intas med kosten används, bestäms av hur bra din metabolism är. Fysiologisk forskning visar att när din metabolism ökar (av träning) är fettinlagring inte sannolik.

Hur länge kan den som styrketränar hålla på att öka i styrka? Jag menar, kan ökningarna hålla på för evigt, eller?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2013-05-06

Kategori: Frågor/Svar

Jag ser ingen anledning till varför man inte ska kunna göra någon sorts framsteg på träningspassen regelbundet. Jag har alltid trott att den som styrketränar bör se kvalitativa ökningar under varje träningsperiod. Om du inte får dessa ökningar under varje period borde du fråga dig själv varför?

Vilka övningar borde jag göra för att lägga på mig massa på övre bröst? Är hantlar bättre än skivstång?


Av Skip La Cour

2013-05-02

Kategori: Frågor/Svar

Från personlig erfarenhet när jag hjälpt andra, så orsakas detta oftast av att man inte har något bra utförande på bröstövningarna man utför. Du kanske använde....

Vilket är bästa sättet att bygga muskler på?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2013-04-29

Kategori: Frågor/Svar

Trots väldokumenterade fördelar med styrketräning och de metoder man bäst bygger muskler på har det fått lite uppmärksamhet. Det har tidigare inte prioriterats inom forskningen men det börjar vända nu.

Ger styrketräning högre testosteronnivå än uthållighetsträning eller är det bara en myt?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2013-04-25

Kategori: Frågor/Svar

Alla vet att muskler växer i proportion till den koncentration av testosteron som finns i blodet. Forskning har också visat att erfarna byggare kan träna med bättre intensitet och således få en större utsöndring av anabola hormoner, som bygger muskler.