Jag har läst hur viktigt det är att äta kolhydrater efter träning och undrar om havregryn är ett bra val?


Av AST Sports Science

2016-05-11

Kategori: Frågor/Svar

Kosten efter träningen har stor effekt på muskeltillväxten. Om du inte tar vara på den viktiga tiden så missar du sannerligen en chans....

Tack för all bra information. Jag har alltid varit intresserad av hur man mäter hur bra en antioxidant är. Hur kan man mäta hur bra antioxidantskydd viss mat har?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2016-05-10

Kategori: Frågor/Svar

Ett sätt att mäta värdet på antioxidanterna i maten är att lägga ihop alla beståndsdelar som man vet har en skyddande antixoidantegenskap...

Hur vet jag om jag dricker tillräckligt med vatten så att min prestationsförmåga inte hämmas av uttorkning? Viss av mina tränare har sagt att det bästa sättet att mäta vätskebalansen är att dricka tills urinen är klar. Är det korrekt?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2016-05-09

Kategori: Frågor/Svar

Vätskebalansen i kroppen ser till att kroppens kemiska funktioner fungerar optimalt. En hel del kroppsbyggare inser inte att deras....

Kan du rekommendera något bra godis för att hålla mig borta från att äta skräpmat hela tiden? Jag letar efter något som kan tillfredsställa mig utan en massa kalorier.


Av Paul Delia

2016-05-07

Kategori: Frågor/Svar

Det är inget snack om saken, det är verkligen tufft att kontrollera vissa behov, men det finns ett visst sorts godis som kommer...

Kan du ge mig en uppfattning om hur mycket frukt, grönsaker och sädesslag jag behöver äta varje dag för att komma upp i den rekommenderade dagliga dosen på 20-35 g fiber?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2016-05-06

Kategori: Frågor/Svar

Fiber från grönsaker och sädesslag är den mat som kommer att göra din kropp ultrasmal och frisk. Anledningen till det är att det ger kosten...

Vilket är bäst att äta mer av, frukt eller grönsaker?


Av Paul Cribb Ph.D. CSCS.

2016-05-05

Kategori: Frågor/Svar

Både frukt och grönsaker är vegetabilisk mat, så ett ökat intag av antingen det ena, det andra eller båda är....